키
키는 유전적 영향을 가장 많이 받습니다. 하지만 저도 그랬지만, 유전으로 정해진 범위 안에서 후천적인 노력으로 범위 내 최대치까지 키울 수 있는 것이 바로 키입니다. 키 크는 방법에는 습관이 가장 중요하게 작용하는데, 정확하게 같이 알아보실까요?
키 크는 방법
1. 영양분
모든 동식물이 그렇듯이 올바른 영양분이 공급되지 않으면 제 역할하기가 힘듭니다. 그래서 키 크는데 필수적 요소인 칼슘, 단백질, 비타민D, 비타민K 섭취는 필수입니다. 이를 위해선 우유, 요구르트, 고기, 두부, 양파, 브로콜리 등 드시면 좋습니다.
2. 수면
잠에 영향을 가장 많이 미치는 것입니다. 호르몬 분비에서 기인하는 것인데, 잠을 제대로 자지 못하면 호르몬 분비에 방해가 되어 성장 저해가 될 수 있으니 하루 평균 8시간의 수면은 꼭 지켜주는 것이 좋습니다.
3. 운동
스트레칭이 가장 좋으며 러닝도 한 몫합니다. 웨이트도 근육 발달에 도움을 주지만 너무 과도한 웨이트는 성장에 방해를 할 수 있으니 모든 것이 적당한 것이 좋습니다.
4. 자세
허리가 굽는다고 하죠. 자세 때문에 키가 작아지는 분들이 많습니다. 사실 허리만 어떻게 펴도 1cm는 금방 찾을 수 있기 때문에 굳이 펴서 좋을 허리를 굽히지 않는 것이 가장 좋고 서있을 때 보기에도 예쁩니다.
시중에서 파는 영양제는?
위 방법을 보면 영양제는 결국 영양분을 공급하는 역할을 하죠. 아예 효과가 없다곤 할 수 없습니다. 하지만 특이한 상황을 제외하곤 자신이 클 수 있는 한도 내에서 최대치에 가깝게 해주는 역할을 할 수 있을 겁니다. 근데 키 크는데 영양분만 필요한 게 아니니 다른 사항들도 병행이 꼭 되어야 키가 클 수 있다는 점을 숙지하시는 게 좋겠습니다.
마치며
학창시절 키 크려고 농구도 하고 정말 이것저것 많이 했던 기억이 납니다. 저는 부모님 키에 비해 8cm 정도 더 큰 것 같네요. 나름 선방했습니다. 저는 키가 작을 줄 알았거든요. 가장 중요했던 건 식습관이었고, 운동이었습니다. 일단 가리지 않고 최대한 다양한 음식을 먹어서 영양분을 골고루 섭취할 수 있게 해주는 것이 좋았습니다. 다음은 운동, 농구를 많이 했는데 사실 재미있어서 많이 했지만 되돌아보니 키 크는데 한 몫했네요. 여러분도 본인이 생각했을 때 최선을 다하면 생각 이상으로 클 수 있을 거예요. 파이팅입니다!